jak jesc

co do diety to układalem sam ale na podstawie innych diet z sfd;) Rozumiem, ze w dzien nie treningowy mam jesc jak w dzien treningowy, carbo itp...?

Dziś sprawdzam jak działa Venom, chodzi mi jak go będę tolerował, stwierdzam że się pocę dużo , mam więcej energii , "chęć do działania", i zwiększone łaknienie, nie chce mi się jeść. I coś niepokojącego to lekkie "otępienie". Waga 93,4

jw chcesz schudnac ? to po 1 jest takie cos jak dieta nie musisz jesc kura, wolowiny itd wystarczy ze przeliczysz to co ci rodzice robia do jedzenia i z tego jedzenia wylicz sobie zapotrzebowanie/ dodajac lub odejmujac niektore posilki konkretna odpowiedz dostales wyzej, takze do lektury

Wow dzięki za tak szybką odpowiedź Przykładowo poniedziałek wyglądał tak: Śniadanko było dokładnie takie samo jak napisałam wyżej, później ok.12:00 w planie miałam odżywkę Whey protein 82. Ok. 13 był posiłek 50g piersi z kuraka, 40g ryżu brązowego, pomidor i ogórek po 100g + jogurt naturalny 50g (do surówki) Ok. 16:00 sałatka z tuńczyka 50g, [...]

[...] Podobno jest taka dieta, że nie jesz więcej niż 100kcl. przez tydzień i 8 dnia robisz sobie ucztę. Więc postępowałam zgodnie z tą dietą nawet o tym nie wiedząc. nie wiem jak wygląda mój żołądek. ale wiem że przytyłam 15 kg. i chce je zrzucić. Tym razem może trochę inaczej :P Boję się głodówek. Wydaje mi się że moje tycie nie było zwykłym [...]

[...] ustaw swoje jedzenie tak, aby mieć te 3tys kalorii następnie waż się co tydzień i sprawdzaj obwody, póki waga idzie w dół jest GIT! jeśli waga dalej stoi to tniesz o 100kcal lub dorzucasz wiecej ruchu w ciagu dnia (najlepiej HIIT) 2,300-2500 kcal powinieneś jeść po ok 2 miesiącach redukcji, pij dużo wody w ciągu dnia i dawaj znać jak idzie!

jak zaczniesz jeść ze 2 razy wiecej mięsa to sam się zdziwisz jakie postępy na sucho zrobisz

[...] z kalkulatora żywieniowego jeśli nie zobaczę spadków min 0,5kg na tydzień cynamon,kawa,omega3 nawet znalazłem olej z wiesiołka:) to co aktualnie mam i sobię cenię jako dodatek poprawiający przemianę,spalanie,zdrowie + czosnek,cebula,ostre przyprawy Trening: 1tydzień FBW po 2,3 serie koło godziny pn,wt czw,pt od 2 tygodnia [...]

ja zaczynam jeść po 20 jak się nie ma silnej woli czy brakuje motywacji to nikt tutaj nie pomoże nawet najdroższy dietetyk

LOGAN zerknij uprzejmie na poprz strone tam masz moje zero kcal/kalorie na red+na mase makro tam rowniez sa co do grama obecnie do pon stosuje rumuńską dietę jeść jak najmniej a dysputa co do makro od kolejnego pon trwa.... waga 94 wzrost 183 trening cardio 2x tydz, siłowy min 3,4 razy,reszta dnia tryb siedzący intensywnosc przyjmijmy za [...]

obecnie do pon stosuje rumuńską dietę jeść jak najmniej Dla mnie to nie rumuńska dieta a mongolska teoria %-) (wybaczcie, musiałem).

[...] prostu, jezeli dostarczasz odpowiednio bialka to co ma ci sie tam palic? Woda leci i tyle sa warte twoje "miesnie", 40 w lapie przy 98 w pasie mowi wszystko o ich jakosci. Ladujesz wegle nabijasz sie glikogenem, miesnie wydaja sie pelniejsze, zebys mial spalic miecho to bys musial byc na glodowce kilka miesiecy. Ja zrobilem ostatni [...]

wywal jeden twarog w to miejsce rybe, wywal chleb ze sniadania, zostaw tylko ww okolotreningowo, nawet mniej mozesz, wywal te jogurty okolotreningowo, za duzo nabialu zjadasz sumarycznie. Nie jesz warzyw, absolutny blad, musisz jesc ich duzo jak najwięcej i zielonych nie licz w bilansie

[...] dotyczace mojej diety: czy codzienne jedzenie 80g jajek na twardo nie jest szkodliwe?? bo chyba gdzies czytalem ze za duzo jajek tez sie nie je co wy na to?? mam jeszcze zestaw witamin i mineralow firmy Ultimate i tam jest napisane zeby 6 tabletek dziennie jesc ale dla mnie 6 to troszke za duzo wiec jak byscie zalecili je spozywac?? Pozdro

[...] węgli trochę na minus mocnej je ograniczyć? nie wiem do końca o co chodziło z tym Nie zdrowym tłuszczem po treningu musi być? jeżeli chodzi o warzywa to mam problem żeby jeść ich dużo ale pomidorek jest :P A ogólnie dietka jako tako jest ok na redukcje jak ćwiczę na rzeźbę hmm mógł bym ja wprowadzić i potem ewentualnie troszkę zmienić np??

Jeśli chodzi o dietę to nie mam jej jakoś rozpisanej. Staram się jeść jak najwięcej i jak najtreściwiej, sle to co mam dostępne w domu.

platki wedlug mnie owsiane lub jakies musli (z orzechami, rodzynkami, itd.) wedlina jakas nie tlusta, np. sopocka, zreszta poszukaj tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm ryz z kurakiem wedlug mnie bardziej nadawal by sie po treningu, chyba ze ci sie nie znudzi jedzenie go i przed i po. Ogolnie nadaje sie tu i tu ale lepszy jest po [...]

[...] w ten sposób, no to twój metabolizm zwolnił znacząco, organizm zaczął się przystosowywać, a po zwiększeniu o 1,5k kcal zacząłeś tyć - nic dziwnego. Mimo wszystko, nieważne jak się odżywiaszc (w sensie dieta, czy swój sposob zdrowego odżywiania), ale aktywność sportowa wzmaga efekty redukcji, a ja twierdzę że jest niemal kluczowa, owszem możesz [...]

A czym podlewasz Kaktusa ? Piwem? :P Zostaje Ci po 3 tyg. Intensywność z minionych tygodni. I wszystko idzie jakbyś zwiększył intensywność i zaatakował innym treningiem ;) A i spróbuj jeść jak pijesz. Mniej piw, więcej jedzenia (np. w barze, pizza, hamburger wiesz sam z resztą). To powinno zmniejszyć szkody. Zwrócić uwagę możesz zawsze 2 słowa [...]

ten temat to jakis dramat, przeciez autor nie ma pojecia o podstawach... chlopie stracisz tylko pieniadze a moze i troche zdrowia... poczytaj o diecie, makroskladnikach, zacznij jesc jak nalezy i zobaczysz efekty... pociagnij tak przez pare lat a w miedzyczasie poczytaj o dopingu, jak juz podejmiesz decyzje to bedzie swiadomy wybor, bo teraz [...]